Анулома-Вилома
Анулома-вилома дает просто сказочную пользу, как для физического, так и для психического и духовного здоровья.
Считается что, практикуя низший уровень (12-48-24) вы уже перестаете болеть, при соотношении 13-52-26 вы перестаете стареть, на 15-60-30 вы молодеете, а дальше еще интересней!
Попробуйте попрактиковать данную технику регулярно и систематически, и вы уже с первых занятий ощутите отличный эффект. Эта пранаяма поможет добиться баланса правого и левого полушария мозга, вывести из организма токсины и тонизировать его. Зарядить энергией все тело, прочистить энергетические каналы и многое другое. Расписывать эффективность можно очень долго, но лучше один раз ощутить, чем сто раз прочитать.
Противопоказания
Детям не практиковать до 14-ти лет.
Физиологический эффект
1. Упражнение совершенствует дыхание
2. Увеличивает жизненный объём лёгких
3. Успокаивает нервную систему
4. Мягко массирует внутренние органы
5. Очищает кровь
Энергетический эффект
1. Чистит энергетические каналы иду, пингалу и сушумну.
2. Уравновешивает положительные и отрицательные токи в организме.
3. Заряжает энергией всё тело.
4. Задаёт ритм.
Психический эффект
Даёт отдых уму
Даёт ощущение:
- лёгкости
- уравновешенности
- расслабленности
- устойчивости
- уверенности в своих силах (нет задач, которые ты не можешь решить)
- ясности мышления
Терапевтический эффект
1. Лечит легко возбудимых людей
2. Нормализует пищеварение
3. Лечит астму
Дыхание Анулома-вилома является разновидностью попеременного дыхания с добавлением в него задержки на вдохе, верхнего замка и более сложного соотношения вдоха-задержки-выдоха
Сесть в удобную дозу. Голова, шея, спина на прямой линии.
Пальцы левой руки у мужчин (у женщин правой) соединены в Мудру силы — большой палец соединён со средним и безымянным, указательный и мизинец свисают свободно (Фото слева) кисть располагается на колене.
Пальцы правой руки складывают в Йони Мудру указательный и средний пальцы на венерином бугре в основании большого пальца, безымянный прижат к мизинцу и оба пальца выпрямлены, большой палец отведен в сторону (Фото справа).
С помощью большого и соединённых вместе безымянного и мизинца пальцами правой руки мужчины поочередно закрывают правую и левую ноздри. Женщины соответственно левой руки левую и правую ноздри.
На задержке вдоха выполняется верхний замок.
Возможен вариант выполнения всех трех замков на задержке вдоха — верхнего, среднего и нижнего.
Дыхание плавное бесшумное, выполняется попеременно правой и левой ноздрями, счет ведется в среднем ритме ударов сердца, постепенно наращивая длительности вдохов и выдохов.
Мужчины начинают вдох левой ноздрей, женщины — правой. Смена ноздрей происходит перед выдохом.
Соотношения вдоха-задержки-выдоха обычно 1:4:2.
Для мужчин:
1. ВДОХ левой ноздрей.
2. ЗАДЕРЖКА с выполнением верхнего замка
3. ВЫДОХ правой ноздрей.
4. ВДОХ правой ноздрей.
5. ЗАДЕРЖКА с выполнением верхнего замка
6. ВЫДОХ левой ноздрей.
После шестого шага цикл попеременного дыхания закончен, и работа продолжается с позиции 1, всего 11 или 21 цикл. Необходимо делать целое число циклов и не заканчивать дыхание, находясь в середине цикла.